美肌の敵!目の疲れ、眼精疲労の原因と改善方法

どんなにお化粧をしても隠し切れない目の疲れ。目に力のない女性は顔全体が暗く見え、せっかくの美肌も台無しです。今回は最近目の疲れに悩んでいる女性に向けて、目の疲れ・眼精疲労の原因とその改善方法を考えてみたいと思います。

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目の疲れ・眼精疲労の原因とは?

眼精疲労・目の違和感2

目の疲れに起因する眼のトラブル・眼精疲労。目が重い、目の痛み、ぼやけて見えるといった症状があります。

その原因として考えられるのは、目の酷使、目の病気、身体の病気、精神的なストレスなどです。

現代人はパソコンやスマートフォンを使用する時間が長く、目を酷使しがちです。その疲労が蓄積すると眼精疲労を発症しやすくなります。

目の病気で考えられるのは、ドライアイや緑内障、白内障のほか、近視・遠視・乱視といった視力低下と眼鏡・コンタクトレンズの度数があっていない場合も。せっかくの視力矯正が逆に目に負担をかけていることも考えられるのです。

目の疲れ・眼精疲労の改善方法

マッサージやホットパック

眼精疲労を解消する方法、マッサージやホットパック

そんな眼精疲労の改善方法として考えられる一つ目は、即効性のある方法。目元をマッサージしたり、ホットパックで目を温めたりという改善方法がこれに当たります。ずっとパソコンやスマートフォンを見ている人は、時折顔を上げて、遠景を眺めるだけでも、目の疲労を改善することができます。しかしこれらはすべて一時的な改善方法です。

生活習慣の改善

目に優しい栄養素を摂る

目に優しい食品をとって、眼精疲労を改善

次にご紹介したいのが、眼精疲労を根本的に解決するための改善方法です。それは生活習慣の改善。食生活では目にいいとされるアントシアニンやビタミンを多く含んだ食品を意識して摂取するといいですね。

ブルーライトをカット

眼精疲労や目の疲れを改善する生活習慣、ブルーライトをカット
パソコンやスマートフォン使用の際に、ブルーライトをカットする眼鏡を着用することも効果的です。

質の良い睡眠をとる

眼精疲労の改善には生活習慣の見直しが必要
また、規則正しい睡眠も目をしっかり休めるためには必要不可欠。食事は睡眠の3時間前まで、パソコンやスマートフォンの使用は眠る2時間前までにするなど、より良い睡眠を取るための工夫もしてみましょう。

ストレスをためない

目の疲れをためないために、ストレス解消
精神的ストレスが原因の眼精疲労だという認識がある人は、もちろんストレスの元を取り除くのがベスト。それが難しい場合は、身体を動かしたり、趣味に没頭したりして、リラックスできる時間を確保する努力をしましょうね。

目の疲れを感じたら早めに対策を

眼精疲労には早めの対策を

目の疲れ・眼精疲労は見た目まで左右してしまうキーポイントです。最近目が疲れているなと感じている方は、即効性のある改善方法と根本的解決のための改善方法の両方を取り入れて、美しく、力のある目を維持してくださいね。

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