目元の小ジワを消すのに効果的な3つの食べ物とは?

目元にあらわれる小ジワにいや~な思いをしているあなた! 朗報をお届けします!! 目元の小ジワは目元用スキンケアアイテムを使用して改善・予防するだけでなく、普段口にする食べ物でも小ジワ対策ができるんですよ。

今回は、目元の小ジワに効果を発揮するといわれている食べ物をどどんとご紹介します。食生活を見直して、気になる小ジワをなくしちゃいましょう!

スポンサーリンク
スポンサーリンク

大豆イソフラボン

目元の小ジワを消すのに効果的な食べ物とは?

一つ目のオススメは、大豆イソフラボンが豊富な豆腐や豆乳、納豆といった大豆食品です。大豆イソフラボンは女性ホルモンと同様の働きをしてくれる女性に欠かせない成分の一つ。

女性ホルモンは加齢とともに減少していくので、その結果肌のコンディションも悪化しがちに。そんな成分を補ってくれるのが大豆イソフラボンなのです。

また、大豆は健康な肌作りに欠かせないたんぱく質も含んでいるので、一石二鳥! 豆腐は調理方法が豊富なので、飽きが来ないのもうれしいところです。

たんぱく質

目元の小ジワを消すのに効果的な食べ物とは?

前述したとおり、たんぱく質は肌作りをするために必須の栄養素です。良質なたんぱく質が摂取できる食べ物といえば、牛肉やマグロ、イワシなどが挙げられます。

肌に良いといわれているコラーゲンやイソフラボン、ビタミンなどをどんなに一生懸命摂取したところで、肌作りをする基本の栄養素であるたんぱく質がなければ、その努力は水の泡。

人によっては、「たんぱく質は太るのでは?」なんて思っている人もいるようですが、適量のたんぱく質は肌作りには欠かせない栄養素なんですよ。毎日の食生活ではバランス良くたんぱく質を摂取するよう、気を付けましょう。

ビタミンC

目元の小ジワを消すのに効果的な食べ物とは?

コラーゲン生成のサポートをするビタミンCも目元の小ジワ対策には不可欠な栄養素ですね。ビタミンCが豊富な食べ物といえば、かんきつ類やキウイ、イチゴなどのフルーツ、そして緑黄色野菜です。

これらはぜひフレッシュな状態で摂取しましょう。というのも、ビタミンCは熱に弱い性質を持っているのです。加熱すれば、量をたくさん取ることはできますが、ビタミンCのことを考えたら、生食やサラダがオススメ!

食事で目元の小じわを消す!

目元の小ジワを消すのに効果的な食べ物とは?

目元の印象を若々しく保つためにも絶対に阻止したい小ジワ。そのためには肌作りをする、および肌作りをサポートする栄養素をバランス良く摂取することが大切です。

どれか一つの栄養素をたくさん取るのではなく、すべての栄養素を適量摂取することこそ、小ジワのない美肌への第一歩。皆さん早速、今夜の夕ご飯から取り入れてみてください。

目元のアンチエイジング!目元美容液おすすめランキング5選

スポンサーリンク
スポンサーリンク